鬼壓床、清明夢、外星劫持……睡眠麻痹癥能夠解釋這些都市傳說嗎？互聯網+
目前還沒有任何研究證明了哪些補劑和行為可以直接導致睡眠麻痹中的種種體驗
相信不少都市傳說愛好者都聽說過“清明夢”，也叫清醒夢，其中的說法非常玄乎，說是人可以在睡眠時保持清醒狀態，記住自己的夢；還有人說可以控制夢的走向，想夢到什么夢到什么；更夸張的說法是可以在夢中“靈魂出竅”，看到躺在床上的自己。
深信清明夢的人數量還不少，在相關百度貼吧以及論壇中，清明夢的方式方法甚至以及體系化和理論化，如何進入清明夢、如何控制夢的走向、如何練習自己對夢的掌控力等等都有嚴格的說明，這些社群還會形成規章制度，呼吁成員們在夢里該做什么、不該做什么。甚至還向線下延伸，推出了“利于修行”的旅游產業。
雖然不同人對“清明夢”有著不同的理解，但是做夢的確是人類與所謂的“靈異體驗”最接近的時候了，夢里無意識的大腦活動，亦真亦幻的體驗，很容易讓人聯想到種種關于另一個世界以及靈魂存在等等傳說。因此和夢相關的都市傳說也是最多的。
全世界都在夢見的人
在2008年，美國一名男子創建了一個名叫“帽子男項目”的博客，聲稱自己發現很多人在夢里都夢見了一個同樣的戴著帽子的黑衣男子。從此就開始有全球各地的人在博客中分享，自己夢見帽子男的經歷。到今天帽子男已經成了一個著名恐怖IP，還被做成了游戲。
同時這些經歷者還說，夢見帽子男時會感到精神高度緊張，感覺帽子男就在自己家中，還能感覺到有人在盯著自己看。
神秘的夢中死亡
在1981年，紐約時報曾經報道過一系列離奇的睡眠死亡。死者都是逃難來美國的老撾苗族難民，在三四年之間，陸陸續續有18人都在睡夢中離世，他們有的年老、有的年輕，尸檢結果毫無例外都是死于心率失常。FBI疾病控制中心流行病研究學家Dr.Roy Baron指出，研究結果表明他們都可能都是被噩夢“嚇死”的。在菲律賓也曾有過類似的案例報道，甚至因此得出了“東方夢魘死亡綜合征”這一名詞。
到了今天，夢中死亡已經成了一種流行文化的符號，很多恐怖片里的情節都是，在睡夢中靈魂出竅或穿越到另外一個世界，但如果在夢境里“死去”或是回不到軀體中，人的肉體就會死亡。
不同文化有不同象征的鬼壓床
說到鬼壓床，應該有不少人經歷過。在不同文明中對于鬼壓床也有著不同的記載。UCSF家庭與社區醫學系博士Shelley R. Adler曾經專門寫過一本書，記載了鬼壓床在不同文化中的不同表現。書中寫到自從有文字記載開始，不同文明中都不約而同的記錄了這種“想醒醒不來，好像有人坐在自己胸口上”的噩夢體驗。
在芬蘭文化中，鬼壓床是因為有一位老人坐在了睡夢者的胸口；在意大利文化中，鬼壓床是因為一位名為“Pandafeche”邪惡的女巫襲擊的睡夢者；在東南亞文化中，鬼壓床是死去親人的呼喚；甚至在美國文化中，有人將鬼壓床描述成“被外星人掠走”……
都市傳說背后的睡眠麻痹：
生理與文化共同鑄就
看到這里可能有的人會知道，“睡眠麻痹癥”才是我們今天真正的主題。睡眠麻痹是當我們的睡眠進入到快速動眼期時，身體肌肉進入短暫的低張力期以防止我們隨著夢境做出肢體動作，但意識卻不知道因為什么原因清醒過來，所以會有想動不能動的感覺。
研究證明聽到奇怪的聲音、有人說話，或者爆發恐懼、恐慌的情緒，甚至有飛行和被拖拽的體驗，都是睡眠麻痹癥的表現。也就是說上文提到的清明夢、命中死亡、夢到同一個人以及鬼壓床等等關于睡夢的都市傳說，都是睡眠麻痹癥的不同表現而已。
例如鬼壓床的感覺是有人坐在自己胸口上，是因為快速動眼時期人們的呼吸會變得淺而快速，但當意識到這一點時，就會有一種窒息的感覺。至于感到“靈魂出竅”，是因為協調身體運動和位置信息的機制被意識激活，身體卻不能移動，才會產生這種錯覺。
至于為什么不同文化、不同群體會對睡眠麻痹癥有著不同的記憶，以至于形成了體系化的都市傳說呢？
研究表明，這是因為睡眠麻痹體驗與社會文化有著極為密切的關系。在期刊《跨文化精神病學》中，曾經刊登過一篇關于埃及和丹麥睡眠麻痹反應的比對研究，結果證明，由于埃及文化將睡眠麻痹形容成一種“金恩”的邪惡精靈，而丹麥文化對睡眠麻痹沒有任何表述，導致這兩個群體在睡眠麻痹上的反應是完全不同的。研究中50%的埃及人在睡眠麻痹中感受到了死亡的恐懼，可只有17%的丹麥人有恐懼之感。
也就是說，正因為處于同樣文化中的人有著同樣的想象，所以當睡眠麻痹時，意識被激活并且感到威脅，就會產生和文化緊密關聯的幻覺。關于上述都市傳說的調查，也在側面印證了這一點。
例如在帽子男的調查研究中，人們發現這種經歷在90年代左右最活躍，而有這種經歷的人往往都是能夠接觸到美國文化制品的人，像中國大陸、東南亞等等地區就很少有人會做關于帽子男的噩夢。原因是八九十年代正是恐怖片《猛鬼街》熱播的時期，里面的主角弗萊迪的形象就是一位“帽子男”。包括關于被外星人抓走的幻覺，同樣也是在外星人文化最盛行的美國出現最多。
所以那些對清明夢深信不疑的人，正是因為總和他人交流清明夢經歷、學習清明夢教程，不斷的加強文化方面的束縛，所以會在睡眠麻痹時反復出現類似清明夢的體驗。
想靠保健品靈魂出竅？
都市傳說也開始收割智商稅
雖然睡眠麻痹是一種病癥，但基本99%的情況是不需要治療的。產生睡眠麻痹的原因也大多是壓力緊張、運動過度、睡眠不足等等。
但現在出現了一種奇怪的趨勢，越來越多人認為清明夢、鬼壓床是一種有趣的體驗，將其和“靈魂修煉”或者獲得靈感關聯在一起。
在中國，人們為了在夢中獲得種種體驗而互相學習如何控制自己的清明夢。而在西方研究證明童話《彼得潘》的作者JM Barrie就是一位資深的睡眠癱瘓癥患者，他曾經說過自己年輕時常常感受到“被床單包裹”，他也把這種經歷融合到了自己的作品里。也開始有人想像JM Barrie一樣從夢中獲得寫作靈感。
于是現在“人工獲得”睡眠麻痹的體驗開始越來越多了，在亞馬遜上，我們甚至可以找到大量主打清明夢-Lucid Dream的補劑。
為此我們咨詢了來自睡眠門診的主任醫師，醫生告訴我們，雖然睡眠癱瘓大多數時候對身體沒有較大的威脅，但很多人會在睡眠麻痹之后感到疲倦和偏頭痛，同時在臨床研究中睡眠麻痹和嗜睡癥甚至猝死也存在著關聯。雖然從配方看來這些補劑大部分是通過補充膽堿來提升對夢記憶力，但不管用什么方法刻意讓自己睡眠癱瘓，都是不宜于健康的。
同時我們也要知道，目前還沒有任何研究證明了哪些補劑和行為可以直接導致睡眠麻痹中的種種體驗。都市傳說雖然有趣，但是為了都市傳說即傷身體又傷錢包，實在是一種愚蠢的行為。
參考資料：
1．“Lifetime Prevalence Rates of Sleep Paralysis: A Systematic Review” by Brian A. Sharpless and Jacques P. Barber
2. 《Sleep Paralysis: Night-mares, Nocebos, and the Mind-Body Connection》 by Shelley R Adler
3. thehatmanproject.com
4. “Explanations of sleep paralysis among Egyptian college students and the general population in Egypt and Denmark” by Jalal, Baland; Simons-Rudolph, Joseph and more
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